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能够降脂清肠的素食清单_养生

时间:2018-12-15来源:甘孜新闻网

  我们应吃些素食,以排除油腻、清胃通肠,并降低血脂、保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有:

  1.燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2.玉米:

  含首都医科大学三博脑科医院癫痫科好不好丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  3.番薯:

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

济南治疗癫痫哪家医院好  4.海藻类:

  海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  5.银耳:

  可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。

  6.芹菜:

  芹菜降压有道理---儿童癫痫医院-含钾、钙、镁丰富的食物能控制血压

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  7.洋葱:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

  8.红枣:

  多食能提高机体抗氧化力和免在治疗癫痫病的时候,能够很多的药物一块使用吗?疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

  9.山楂:

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

  10.苹果:

  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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