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瘦手臂方法前后摆摆5分钟

时间:2019-10-09来源:甘孜新闻网

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

秦皇岛羊癫疯治好要多少钱rong>2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

新乡治疗癫痫选择哪家医院靠谱ng>3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

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保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

黑龙江治癫痫病医院哪家比较好>上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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