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如何防止运动损伤呢?

时间:2019-10-10来源:甘孜新闻网

运动锻炼对我们的身体有很大的好处,但是如果我们在运动前没有做点热身运动或者是关节运动的话,我们在运动过程中,很容易扭伤到。所以,在做剧烈运动之前,大家要知道做点关节运动,避免运动损伤。那么,为了防止运动损伤,除了之前做点热身和关节运动之外,还有没有其他有效的方法呢?方法当然是有的,关键是大家能够认真地对待哈.

1、肌肉韧带拉伤: 内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳 外因:准备活动不充分、场地、武汉癫痫病科医院气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够 预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤: 内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多武汉癫痫病医院哪家专业) 预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。 处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3、心力憔悴: 表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防:教练或练习者要注意运动量的控制, 处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动

4、运动疲湖北哪家医院癫痫病劳: 表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。

处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练 5、重力休克: 表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。 原因:动时血液都供应下肢、突然静浙江比较好的癫痫病中医院止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。 预防:强度运动后,不要马上停止运动。 处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。

运动过程中,如果大家稍微的不注意,就很容易导致损伤。为了防止出现运动损伤现象,运动员们都需要认真地对待每一项细节,因为他们一旦在比赛过程中损伤到自己的关节,就可能因为疼痛而不能很好地发挥自己的实力。所以,小编希望大家能认识到这一点,认真对待每一次运动和锻炼。

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