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家庭版蛋奶香三明治的做法

时间:2021-09-14来源:银杏新文美食网

主料:

吐司(3片)、火腿肠(1根)、鸡蛋(1个)、沙拉酱(适量)、黑胡椒粉(适量)、牛奶(15克)、橄榄油(3克)

做法步骤:

1、鸡蛋加牛奶搅拌好。

2、吐司切去边。

兰州治疗儿童癫痫哪家医院好>3、吐司放上食材。

4、将吐司四周沾上蛋奶液,每个边都不能漏了,都要沾上蛋液。

5、锅内倒入橄榄油,放上吐司煎至表面金黄后翻面儿。

6、同样,沾了蛋奶液的地方都要煎。

7、调味料我撒在了食材上,也可以撒在吐司表面。出锅,把吐司切开。美味就完成了!香喷喷的最好趁热吃哦!。

吐司的热量(北京治疗癫痫病比较好的专业医院在哪卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利哪里治疗癫痫好:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与韭菜、基围虾、小米面搭配;与柿子、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食吃癫痫药对身体会有什么副作用纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配;与菠菜、香椿、金针菇相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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